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燕麦片美味又减肥燕麦片的食用方法

发布时间:2017-12-23 20:13 点击次数:

原标题:燕麦片美味又减肥 燕麦片的食用方法

  燕麦片是很有营养的食品,男女老少都喜欢。但你除了直接用燕麦片煮粥外,你还会其他吃法吗?燕麦片的吃法有很多,在燕麦粥加入不同的食材也丰富了营养。燕麦片怎么吃?下面我们一块来看看吧。

  燕麦片的热量

  每100克的燕麦片的总卡里路是359千卡,跟主食的热量不相上下。

  食用燕麦片可以减肥瘦身。很多人都对此表示怀疑,就是因为燕麦片不低的热量。事实上,燕麦片的合理食用,不仅可以美容养颜,还能纤体减脂。纯燕麦片的味道清淡粘稠,有着很大的饱腹感。而燕麦片富含着的膳食纤维,能够促进消化系统的完善运转,还能畅通肠胃,从而可以减肥瘦身。

  燕麦片食用方法有哪些?

  1、燕麦片+蜂蜜

  拿免煮的为例子,80°的水温泡三分钟。

  等燕麦片稍凉的时候就可以兑些蜂蜜到里面了。

  香甜的一晚燕麦片就完成了。

  2、燕麦片+牛奶

  营养很高的一种食用方法。

  将纯牛奶和适量燕麦片一同加入锅中,小火煮沸后等2分钟就可以食用了。

  3、燕麦片+咸盐

  把燕麦片冲泡好,然后放入少量的咸盐。

  味道很不同,大家可以试试。

  4、燕麦五香饼

  燕麦五香饼,除了减肥功效外,还有补益肝脾、降糖降脂;对慢性肝炎、高血压病、冠心病、糖尿病、肝硬化、脂肪肝、高血脂症、动脉硬化症均有疗效。

  材料:燕麦粒500克,植物油、味精、五香粉、精盐皆适量。

  做法:马燕麦粒放入铁锅炒到香熟,磨成细粉,放在盆中,撒精盐、味精、五香粉拌匀,用沸水和成面团,切成小块,做成圆饼。把平底锅烧热后刷上植物油,放入圆饼,烙熟即可。

  5、草莓牛奶燕麦粥

  食材:全脂牛奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙

  方法:将牛奶倒入锅中,加入燕麦片,草莓果酱,用小勺搅匀开,

  用小火加热,牛奶稍热的时候就可以了。稍等2分钟就可以食用了。

  6、苹果燕麦糊

  苹果和麦片都是富含水溶性纤维的食物,是能增加人体肠道的良好益菌。苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量,所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。

  材料:苹果半个、牛奶220毫升、燕麦60克。

  做法:将苹果洗干净,切成块。苹果块、燕麦、牛奶一起放入搅拌机。打成糊。再放进微波炉里加热一下,中火1-2分钟即可。

  7、香蕉奶香麦片粥

  生燕麦片100克;牛奶1袋

  生麦片放入500ml的水中,大火煮开,然后小火慢煮20分。

  等到燕麦很粘稠的时候放入牛奶。

  把香蕉切成薄片,放到锅内,香蕉温一下就可以了。

  1分左右就可以关火了。

  8、肉末麦片粥

  材料

  燕麦片200g,瘦肉100g,鸡蛋一枚

  做法

  将瘦肉在热水中烫一下后剁成肉泥,倒入料酒、蛋、盐、水淀粉,搅拌均匀。

  将燕麦片熬粥,倒入肉糊,炖煮30分钟,放入适量调味品即成。


(责编:李忠双、张喜艳)

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