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秋季减肥必知十三大瘦身习惯,这才是秋季减肥最好的方法

发布时间:2018-01-05 18:27 点击次数:

  在炎热的夏天你说太热不想减肥,可以原谅,但是在清爽的秋天,户外还是室内都是凉爽的气息,非常适合锻炼身材,在这样好的一种环境下面,减肥也是一件快乐的事情,只要你坚持一个秋天,就能让你满足一辈子哦!

  2、合理规划运动

  运动我们也需要有规划的进行着,不能今天运动了,明天又不运动了,这样是没什么效果的,必须要坚持规划好每天的运动量并且执行下去。

  3、控制饮食

  在饮食的方面也需要注重一下,不能暴饮暴食,最好吃到八分饱,注重营养的均衡。

  4、按时睡觉

  晚上需要按时睡觉,白天才能有精神锻炼,如果晚上熬夜了,白天也应该睡午觉,进行补充。

  5、多喝水,多按摩

  秋季是个干燥的季节,这个季节我们应该多喝水,不仅有助于运动,也能让我们的肌肤滋润滋润,按摩也是必须的,晚上休息的时候可以让自己老公按摩一下,身体能够健康很多哦!

  6、离开你的被窝:早起,动起来。

  “早睡早起身体好”这句话大有道理!养成大清早去跑步,是一个相当优良的好习惯。再加上,早上运动不只帮助燃烧卡路里,同时也帮助你调整状态,一整天都精神奕奕,现在秋高气爽的时期,更是一早起床跑步的好时机。

  

  7、早安晨之美:吃一份健康的早餐。

  迈入秋天会越来越容易赖床,因此我们要持续保持在夏天准时起床的好习惯。早起除了有充足的时间运动外,还能让你享受一份完整的早餐。

  用营养均衡的餐点开始你的一天,可以加速新陈代谢、给你能量,还能够拖延两餐之间的饥饿感,防止你过没多久又再度进食。

  8、来场秋天的冒险:多安排户外运动。

  秋天是户外运动的好时节,不用担心被烈阳烤焦,夏天时常躲在冷气房的你,该探出头来享受凉爽的气温了!

  周末安排去健行、跑步、骑单车或爬山…都可以让你的身体更有活力,同时也可以感受到秋叶的抖动、脚下的枯叶,以及空气中新鲜的秋天气息。

  

  9、减肥食谱该更新:去一趟农产品市场。

  随着冷冻技术的进步与交通运输的方便,现在每个季节都会有不同的蔬菜水果,许多根类蔬菜都是当季、便宜,例如苦瓜、秋葵、菱角、柚子、梨子、柿子、木瓜、莲雾…,可以大量加入你的减肥食谱里面,让你瘦得既营养又健康。

  10、跳出框框:找对适合自己的运动。

  想要上一下芭蕾舞课?或学习踢足球?关注颜值不够发型凑 yzfxc88 让你一周发型不重样.秋天是个学些新东西的好时机。

  你可以选择参加健身房新的运动课程,像是有氧舞蹈或是瑜珈,或者以休闲的方式消耗热量,例如,在公园里慢步、去果园摘摘水果…。有效的运动不一定要像训练一般痛苦,找出你最有兴趣的运动,才能持之以恒。

  11、把握午休时间:四处走走晒太阳。

  秋天太阳不像夏天这么难耐,上班族和学生可以趁着午休时间去走走,吸收阳光也顺便可以做做运动。

  最好是搭配多层次(洋葱式)穿搭,当你觉得身体热起来的时候,就能脱掉外套。

  

  12、善用看电视时间:小运动训练身体线条。

  我们一年四季每天都会看电视,但夏天太热不想动,冬天太冷只想盖着毛毯缩在沙发上。

  因此趁着秋天来养成着好习惯,边看电视边拉拉腿、踏踏步机或是举哑铃,不激烈的小运动既不会影响你看电视,还能练出完美线条,一举两得!

  13、没事多喝水:多喝水有益健康。

  夏天因为天气炎热,所以你在不知不觉中会补充许多水份,但到了秋天,却会忽略多喝水这个小习惯,甚至到了冬天喝得更少。

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