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你还在盲目的减肥吗? 正确的瘦身方法让你事半

发布时间:2018-01-05 18:27 点击次数:

炎炎夏日,看着别人展示的美好身材,自己只能穿着长衣长裤,是不是很羡慕?

对于身材不完美的小伙伴来说,总是希望自己能够拥有“别人家的身材”。之后便是采取各种方法来减肥,比如说节食、吃药、抽脂、运动等。这些方法效果各不相同,那么那种最好?

首先说节食,这种方法短期内可能能够见效,但是身体长期以往,不能够摄取各种人体必需的营养,肯定会出现各种隐患,甚至是疾病。而且一旦节食停止,会回复以前的体重,甚至更加变本加厉。而吃药则更加不可靠,其后果比节食更严重,所以不可取。至于抽脂,其成本太高,风险较大,我们不予考虑。

运动减肥,这可能是最安全有效的减肥方法,但是也是难度最大的,很多小伙伴很难坚持下来。首先是饮食方面,尽量避免重油重盐重辣。早餐是三餐最重要的,九点之前一定要把早饭吃完,这样身体才能应付一天的工作生活。你可以把想吃的全部放在早餐吃。不吃早饭百害无一利。午餐大概吃到七分饱,适量的吃可以帮助减肥。晚饭主要清淡为主,水果、蔬菜都可以,最好不吃。夜宵就要坚决杜绝,是与减肥无缘的事情。每天多喝水,但是九点之后就不要大量喝水了,会造成水肿。

关于运动,一开始减肥的时候,一定会想到健身房。如果去健身房只是为了跑步,那还是不要浪费钱了,在跑道上要比跑步机舒服得多。那么不去健身房我们如何运动减肥呢?跳绳,跑步都是很好的方法,当然要坚持30分钟以上。其中变速跑的效果要好于匀速跑,如果你是初学者,那么请从匀速开始。

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